Tips Pengambilan Sarapan Yang Sihat

Assalamualaikum dan Salam Sejahtera Blogger~~

Sarapan sangat penting untuk kesihatan kita. Orang selalu akan kata, "aku brunch terus. Tak breakfast dah." Sama la juga dengan syu. Huhuhu. Sebab tu rasa tak bertenaga je. Mudah penat. Rupanya cara pemakanan tak betul. Peringatan pada diri sendiri dan blogger lain. Dah sedia nak breakfast semua???

Sedikit perkongsian tips pengambilan sarapan yang sihat di bawah ye untuk tatapan bersama..

1)  Masa terbaik untuk sarapan adalah antara jam 6 hingga 9 pagi. Tiada istilah Brunch.

2) Ambil sarapan dalam tempoh sejam atau selepas berjalan, dan elakkan mengambil sarapan yang lewat.

3) Makan makanan tinggi protein bagi membantu mengurangkan rasa lapar dalam tempoh yang lama.

4) Tambah buahan dan sayuran seperti pisang dalam bijirin dan lada benggala dalam omelette.

5) Elakkan mengambil pastri, makan makanan manis seperti donut dan muffin ketika bersarapan. Makanan ini membuatkan kita berasa cepat lapar.

 

6) Banyakkan juga minum air kosong setiap hari.

Sedapnya Telur Planta.. Nyummyyy

Assalamualaikum dan Salam Sejahtera Blogger~~

Harini nak kongsi sikit kepada penggemar telur goreng. Terutama sekali untuk kanak-kanak. Syu pun penggemar telur goreng + telur dadar - telur rebus - telur separuh masak ok ! Jom try masak telur menggunakan Planta. Syu membesar dengan marjerin jenama Planta. Memang selalu dengan Planta ni. Bak kata pepatah syu, "Planta Di HATIKU"..

Nak tau macam mana nak goreng telur Planta? Mudah semudah ABC !! Tengok cara-cara penyediaan di bawah ok =)

Nak tau apa lagi yang Planta boleh buat untuk menyedapkan lagi hidangan harian kita??? Sila Klik Gambar di Bawah untuk tahu RESEPI menggunakan Planta (^_^) SELAMAT MENCUBA !!!!

Lunch At Restoran Sri Menanti~~

salam blogger~~

hari ni sangatlah penat. Pagi syu pegi bank nak settlekan pembatalan ASB Loan. Then masuk kelas Persepsi dan Kognisi pulak, mengantukkk!! tapi bila lec datang depan meja tanya soalan boleh plak syu jawab. HEHEHE. Lepas habis je kelas, dah mula dengan shooting balik. Mula-mula syu tolong group member jadi responden untuk video tatacara pentadbiran alat ujian. Then bermulalah sesi shooting group syu pulak, sambungan shooting kelmarin. Hari ni scene makan-makan dan pegi bercuti. Mang cayalah. Alang-alang shooting penat, biar hasilkan yang terbaik kan!!!

Untuk shooting time makan, kami berempat pegi makan kat Restoran Sri Menanti kat Bangunan Canselori UKM. Tempat dia memang sesuai la untuk shooting tempat percutian, style hotel tempat makan buffet tu. Nak tau apa kami order??? Ni dia kami punya lunch pada pukul 3.00 petang.....Selamat Menjamu Mata.... 

Nasi Goreng Sri Menanti

Kuetieu Kungfu

Nasi putih + telur dadar + sup + cendawan butang goreng

p/s : untuk gambar shooting akan diupload kemudian =)

Kek Marble Coklat + Epal Hijau + Vanilla

salam blogger~~

harini aktiviti santai sikit... tak fikir pasal assignment ke presentation ke... otak dikosongkan hari ni.... otak kosong pun masalah juga.... ada juga kena marah =( can't help it... hari-hari pun kena marah juga... redha je la... STOP IT!! harini kita nak cerita mengenai kek... tengok tajuk post pun dah tahu kan... syu ni tak la pandai sangat buat kek.... buat kek yang mana syu makan je... hehehe... kadang-kadang jadi, kadang-kadang tak.... BUT... yang paling penting... kek syu ni bukan indah khabar dari rupa yee.... don't judge a book by its cover ok!! confirm nak lagi lepas makan....

MEMPERKENALKAN.....

KEK MARBLE COKLAT + EPAL HIJAU + VANILLA

kek ni untuk setengah adunan je ye rakan-rakan....

~selepas siap dibakar....45 minit~

~RESEPI KEK MARBLE ~ Simple punya resepi.....

1 Ketul Buttercup

4 Biji Telur

1 1/2 Cawan Gula Kastor

1 sudu teh Esen Vanilla

2 cawan Tepung Gandum diayak

1 sudu teh Serbuk Penaik

1 camca besar Serbuk Koko (untuk warna)

secukup warna Serbuk Epal Hijau

Cara-cara membuatnya :

1. Pukul buttercup, telur dan gula sehingga kembang.

2. Masukkan esen vanilla. Pukul lagi hingga sebati.

3. Masukkan tepung dan serbuk penaik yang diayak. Pukul lagi hingga sebati.

4. Bahagikan kepada 3 adunan. (ikut berapa warna yang nak buat)

5. 1 adunan campurkan dengan serbuk koko. Gaul sebati.

6. 1 adunan campurkan dengan serbuk epal hijau. Gaul sebati.

7. 1 adunan lagi, biarkan je untuk dapatkan warna vanilla.

8. Jangan lupa panaskan dulu ketuhar dalam 10 minit pada suhu 180 darjah celcius.

9. Kemudian, tuangkan adunan-adunan tadi secara berlapis-lapis.

9. Lepas dituangkan semua adunan, ketuk-ketuk la sikit bekas kek tu. Untuk meratakan kedudukan adunan kek tadi.

10. Bakar pada suhu 180 darjah celcius selama 45 - 50 minit. (boleh cek guna lidi untuk pastikan kek masak @ tak)

11. Siap untuk dihidang (^_^)

~selepas dipotong.... opsss.... coraknya...~

gambar kek diatas hasil dari SETENGAH DARI ADUNAN resepi diatas. Kesimpulannya, kalau nak buat setengah adunan kek, tak semestinya bahan resepi semua kena setengah...

tekstur tak berapa nak menarik...CUBAAN PERTAMA...BUT rasanya memang DELICIOUS!!!

~SELAMAT MENCUBA~

RAYA 2011

salam syawal blogger~~

dah lama tak update blog ni...sibuk sangat dengan raya and persiapan nak datang bangi...apa syu buat kat bangi??? sapa yang baca post before this tau la...sapa yang tak baca ag tu sila skrol ke bawah (^_^)....

mood raya masih ada lagi kan...so story kali ni pasal raya laaaa.....tahun ni as usual tok dengan tokwan (sebelah mak) datang beraya kat rumah...makjang dengan farhanah, sepupu syu pun datang beraya skali...sebab makjang still dalam edah...so kena la ikut tok....4 bulan 10 hari....adik beradik mak syu tak ramai....3 beradik je...pakcik kena keje...so 2 family je la kat rumah syu....

raya tahun ni tak berapa nak ada feel skit...sebab tak sempat nak buat kuih raya, kemas rumah malam raya...xde daaaa....malam raya pun still kat kedai ag...huhuhu...seminggu before raya memang busy sebab orang ramai datang cari barang untuk persiapan raya kan....takpe...rezeki bulan puasa (^_^)....

tapi raya tetap raya juga.......snap snap gambar raya....

RAYA PERTAMA

bersalam-salaman di pagi raya...memang rutin la ni...

~2 family~

lepas beraya semua, orang datang rumah beraya....petang tu rutin biasa, kami bergerak ke rumah saudara mara....kat Batu 17, Guar Chempedak, Teroi, dan Dulang Kechik....tengah malam baru sampai rumah...disebabkan raya ke 2 syu buat rumah terbuka, jadi sambung pulak rebus ketupat nasi dan ketupat untuk esok....sampai pukul 2 pagi....

RAYA KEDUA

rumah terbuka kat rumah syu ni lebih kepada untuk mengumpulkan adik beradik sebelah ayah syu yang seramai 10 orang....yang dekat-dekat je datang....keluarga paklong, mak ndak, makteh, pakcik, maksu...yang lain semua jauh-jauh juga la....mang meriah la raya kedua tu...diorang sampai pulak serentak....baru la dapat jumpa mak sedara, sepupu semua....setahun sekali....susah nak berkumpul melainkan bila ada kenduri kendara, raya-raya....

menu rumah terbuka :

Lontong, Nasi putih, Gulai Ikan Kering, Udang Masak Lemak Belimbing, Ikan Goreng, Sambal Belacan, Ulam Timun, Kelempung (Peparu) Goreng, Dadih

just snap gambar kat ruang tengah...ruang depan penuh dengan geng laki...

bila dah setahun sekali jumpa mak sedara, mang havoc la sikit....sembang tak berhenti...best best best!!! syu pun campur join orang tua-tua sembang....syiokkkk....

Korang makan lagi tak Ais Pop???

salam ramadan~~

zaman syu kecik-kecik dulu, memang terkenal dengan AIS POP ni...sebab murah 1...yela sekupang je..memang mampu la beli...buat penghilang dahaga...syu beli AIS POP yang keras...sebab boleh kepak (patah) dua...jimat...2 orang boleh makan...hehehe....

itu zaman 10 - 12 tahun lepas...zaman syu budak sekolah...tapi sampai sekarang pun syu masih lagi makan AIS POP...Korang makan lagi tak AIS POP ni??? tambahan pula syu sekarang ni buka kedai runcit (ayah syu la yang buka...syu keje je)...memang ada jual AIS POP...harganya masih lagi sekupang @ 10 sen...memang laku giler AIS POP ni...masih terkenal dikalangan budak-budak zaman sekarang....tapi kedai syu ni area kampung-kampung...mungkin kawasan bandar dah tak makan AIS POP ni...sekarang kan zaman Ais Cornetto, Ais Walls, Ais Magnolia....huhuhu

~ais pop sejuk~

~ais pop beku~

kat kedai syu ni ada jual AIS POP yang sejuk dan beku....kalu syu, dulu memang makan yang beku (keras)...sebab boleh kepak dua....tapi sekarang ni ramai budak lebih gemar yang sejuk...sebab boleh minum air dia terus...sehari lebih dari 10 kali ulang alik beli AIS POP...best pula tengok budak-budak ni....

masa mula-mula buka kedai ni, sekotak AIS POP habis dalam masa 2 hari....tapi sekarang, sehari perlukan 2 kotak AIS POP....memang paling laris AIS POP ni la....sekarang kena bagi ada stok 10 kotak AIS POP sekali ambik barang....

~10 kotak ais pop baru diambil siang tadi~

alhamdulillah....rezeki bulan ramadan, tetap ada...walaupun kurang sikit berbanding hari biasa, mungkin sebab bulan puasa sama...dan sini dah mula setiap hari hujan....memang la best...sejuk redup je....cuma harap-harap rak banjir je la....kalu banjir memang habis la kedaiiii...

Karakter Kuih~~

salam ramadan~~

sempena bulan ramadan ni, memang time ni la kita akan jumpa dengan pelbagai jenis kuih tradisional kan...ada yang kita pernah dengar, ada yang tak...ada nama sedap, ada nama yang pelik....setiap negeri pun terkenal dengan kuih tradisional mereka sendiri.....kat bawah ni ada senarai nama kuih tradisional yang ada di Malaysia...entah sape la yang dok mereka-reka karakter kuih ni...kena pulak dengan nama dia...layan je la eaa.....

Kuih paling gangster= Lompat Tikam

Kuih paling sexy= Puteri Mandi

Kuih paling keji= Taik Itik

Kuih bajet cute= Cek Mek Molek

Kuih untuk awet muda= Seri Muka

Kuih paling alim= Kuih Ketayap

Kuih penyakit lelaki kronik= Batang Buruk

Kuih suka pukul= Kuih Lompang

Kuih dalam zoo= Badak Berendam

Kuih Altantuya = Kuih BOM

Kuih Kena Lap Selalu = Kuih Abok-Abok

Kuih untuk para2 nelayan = Kuih Sampan

Kuih Kertu Riang Ria = Kuih keria

Kuih utk pekerja2 estet = Kuih Telinga Keling

Kuih HiasanWanita = Kuih Gelang

Kuih Paling Tajam = Kuih Gunting

Kuih Amik Dalam Zoo = Kuih Lidah Buaya

Kuih yg selalu buat 'come back' = Kuih Bangkit

Kuih yg boleh buat 'hullahoop' = Kuih Donut

kuih lagu raya = kuih & muih beraneka macam mkn lah jgn hanya dipandang..

Kuih untuk Polis Trafik = Kuih Sampreeeeettttt

Kuih yg bangun sendiri = Kuih Bangkit

Kuih org x mandi = Kuih Bau-lu

Kuih paling tenteram = Kuih Makmur

Kuih paling lembap = Kuih Siput

Kuih sdg merusuh = almond london

Kuih paling patriotik = kuih melaka

Kuih palingkepahlawanan = kasturi

Kuih suka berdoa = agar2

sumber dari my friend kat facebook (^_^)

Shopping lagi di GIANT

salam ramadan~~

dah masuk ramadan ke 6 dah kita....masing-masing dah ada mood shopping raya ker?? ke masih awal lagi...syu kira ni shopping nampak barang buat kuih raya dengan kek je....mood nak buat ada, tapi ntah sapa la nak makan tu...seronok buat, tapi tak larat nak habiskan plak...

hari ni syu pegi shopping lagi kat GIANT ALOR SETAR....harini pagi-pagi lagi syu dah pegi kedai...sebab kaklong dengan abah nak pegi beli barang....tapi tadi buka surat khabar harian metro....tengok ada jualan murah lagi kat GIANT...apa lagi....gtau kat abah, terus la pegi GIANT.....bukan shopping raya, tapi shopping untuk stok barang kat kedai ler....shopping raya lambat lagi (^_^)

barang shopping tadi....beras 2 kali trip kami 3 orang je yang pegi...syu, kaklong dengan mak...dapat la 12 kampit beras...seorang dihadkan 3 kampit je....minggu lepas borong beras cap rambutan....kali ni beras Jati plak....memang murah laaa....cepat cepat cepat...JUALAN MURAH DI GIANT DARI 6 OGOS HINGGA 7 OGOS....

~BERAS JATI SUPER SPESIAL TEMPATAN~

~SUSU IDEAL, BISKUT GOLDEN CRACKERS~

P/S : minggu lepas jumpa En Jawaher kat GIANT....harini jumpa Puan Nooraida dengan abg syahrizal pula kat GIANT....memang kecik Alor Setar ni...kena tegur lagi.."banyaknya beli beras"...errkkkk

~ Selamat Hari Lahir Mak ~

salam blogger~~

30 MARCH 2011

Genap usia mak syu 52 TAHUN...

~SELAMAT HARI LAHIR MAK~

SEMOGA MAK DIPANJANGKAN UMUR dan KEKAL MUDA....

semalam abah dah beli KFC nak celebrate besday mak....selalunya malam besday sesiapa pun dalam family syu, memang kami akan keluar makan malam kat luar....tapi disebabkan hujan semalam, jadi abah beli bawa balik la.....lepas gak gian nak makan KFC....beli ayam je...kentang goreng sendiri kat rumah, roti beli roti potato bun, air panas....

memang syu tak sempat nak buat kek sebab bahan buat kek pun takde.... nak kuar beli dah hujan lebat...huhuhu....tak tau la lagi kot petang ni nak g beli kek ke tak....tengok pada keadaan....takpe la...sambut besday dulu...kek kemudian....bleh kan mak???

Detoks Cara Mudah!!!

salam blogger~~

syu nak berkongsi tip kesihatan sikit harini....ramai yang tahu kan detoks ni proses pembersihan tubuh secara semula jadi....sebenarnya, bukan mudah kita nak buat sebab kita perlu minum banyak air atau makan makanan yang mungkin tak digemari seperti jus campuran sayur dan buah yang baunya kurang enak....kalau korang rasa tak nak makan makanan seperti itu, cuba tip di bawah ni...mana tahu mungkin boleh dijadikan panduan sebagai proses detoksifikasi mudah...

1) Ingat serat

-Ambil makanan yang banyak mengandungi serat seperti nasi merah, sayur dan buah-buahan segar supaya pencernaan bersih dan lancar.

2) Ambil vitamin C

-Ambil vitamin C setiap hari kerana ia boleh membantu menghasilkan sebatian hati yang mengusir racun dari dalam tubuh. Ia boleh berupa suplemen atau buah.

3) Minum banyak air

-Air akan menjaga sel-sel tubuh dan mencegah dehidrasi. Minum dua liter air setiap hari.

4) Tarik nafas panjang

-Biasakan diri dengan menarik nafas panjang dan dalam supaya lebih banyak oksigen dapat masuk ke dalam sistem tubuh. Cara ini dapat membuatkan tubuh lebih bersih.

5) Sauna

-Berpeluh di sauna boleh mnegeluarkan racun dari dalam tubuh. Mandi wap juga boleh dilakukan.

p/s : try laa~~

Makan Petang Pizza Hut...

salam 1 MALAYSIA...

harini cuti memang tak kemana-mana pun...just stay rehat kat rumah je....petang esok baru nak balik kampung kejap...cuti-cuti ni baru la berkesempatan nak baca novel...minggu lepas syu dengan kaklong keluar g beli novel...4 buah sekali beli...adehhh...gian la...dah setahun lebih tak beli novel baru...sekali beli 4 terus...mentang-mentang la duit baru masuk time tu...hehehe....no shopping baju or kasut k!! syu jenis shopping novel jer (^_^)

ok stop pasal novel...nak citer pasal Pizza Hut plak...tengahari tadi abah balik cakap nak turun laut....ada la member ayah syu ni ajak turun laut memancing...diorang memang ada bot sendiri...so tengahari tadi abah balik packing barang, siap-siap, makan nasi pastu keluar g sana....tengah malam ni juga la kot balik....so tinggal la kami 4 beranak....so apa lagi...plan nak keluar makan kat luar....lepas je hantar barang kat stadium, terus g makan Pizza kat bandar kat bangunan Cathay yang dulu....

ramai la juga makan Pizza kat situ...KFC tak ramai sangat...haa lupa plak...Pizza Hut ni berkembar dengan KFC...boleh tengok kat gambar atas tu....korang nak makan dua-dua pun boleh....disebabkan kami ni 4 orang, jadi kami order Set Meal 4, Pizza Super Supreme dan Pizza Island Supreme...Air dia dah ditukar kepada Ice Lemon Tea bukan Pepsi...stok habis kot...tak kisah la...janji tak kena cas...sebab syu yang kena belanja...(kedekut betul aku ni)

sementara menunggu pizza sampai, kami bergambar la dulu...biasa la snap gambar ni memang wajibbb....hehehe.....

me and adik

mak and kaklong

ni la ruang dalam Pizza Hut kat situ....luas juga berbanding tempat sebelum ni...lagi selesa la...boleh la nak datang ramai-ramai serbu tempat ni....

Di Pagi Aidiladha

salam blogger~~

SELAMAT HARI RAYA AIDILADHA kepada semua rakan blogger...pagi ni baru syu berkesempatan update blog....semalam hari yang memang sibuk.....sebab apa?? sibuk buat korban ke?? takla...kali ni kat kawasan perumahan syu tak buat korban....kawasan perumahan sebelah yang buat korban hari ni....

alkisahnya raya tahun ni, tak macam tahun-tahun yang lepas....semua makan dah get ready sehari sebelum raya....except ketupat dengan rendang ayam dan daging memang la dah siap....yela hal kemas rumah pun tak habis-habis lagi...lepas update ni nak p sambung kemas-kemas balik.....malam raya tu sibuk duk cuci almari la, cermin pintu, dapur....penat...malam tu memang tido lena tak sedar benda pun.....pagi raya baru la sibuk memasak....pagi raya biasala ketupat palas, rendang ayam, rendang daging, daging goreng....tengahari sibuk buat nasi carrot plak....keje syu pagi raya mesti la buat kek....kek marble dan kek coklat....kek coklat tak sempat nak amik gambar...adik laki syu dah bawa balik sebiji...huhuhu...

~kek marble~

adik syu plak, petang raya dan pagi raya dia buat conflakes madu.....dia yang masak...syu tolong masukkan dalam cawan kertas tu je....raya aidiladha kali ni simple je....orang datang rumah jamu ketupat palas, kek dengan conflakes madu tu.....

~conflakes madu~

petang plak g umah mak saudara syu....sampai ke malam....hujan la plak kat sini....dengar kata akan ada banjir gelombang kedua...rumah syu dalam proses pengemasan....rumah jiran yang lain, diorang tak kemas pun...takut banjir lagi kan...emm...mintak dijauhkan la dari banjir teruk kali kedua....sambung balik citer raya....then pada malamnya plak, family makcik, makteh dan paklong pulak datang rumah syu....balik je umah terus mak start memasak...syu tolong sikit-sikit je....tolong tumbuk sambal belacan guna lesung batu...tu je kepakaran syu....hehe...meriah la malam tu....adik beradik sebelah abah la....datang ramai-ramai hingaq la sikit rumah kan....dekat pukul 10.30 malam baru semua beransur balik.....kemas-kemas umah sikit pastu tido lena la....hehehe..

p/s : nak p lipat baju jap...tak leh letak baju dalam almari dah...almari dah tak bleh pakai dah....kena susun letak asing...huhuhu

Risiko Besar Bagi Wanita Mengandung

salam blogger~~

tips khas buat bakal-bakal ibu, bakal-bakal pengantin.....

How risky are our routine products and practices when it comes to pregnancy? Consider the basic facts.

Fish: The sea becomes the great unknown when you’re eating for two. To be on the safe side, the Mayo Clinic recommends cooking all your fish to 145 degrees inside and out. It’s also safe to limit yourself to 6 ounces a week.

• High risk: Larger, older fish with high levels of mercury can damage the developing nervous system of a fetus. Currently the FDA and the Environmental Protection Agency urges pregnant women to avoid the following fish: swordfish, shark, king mackerel, tilefish, raw fish or seafood, smoked salmon or other cured fish.
• Low risk: Protein-rich seafood is helpful in brain development, when consumed in moderation. Shrimp, canned light tuna (limit albacore tuna and tuna steak to no more than 6 ounces or 170 grams a week), salmon, pollock, catfish.

Meat: The principle behind any meat concerns is avoiding bacteria since pregnant women are more likely to be susceptible. But the guidelines are fairly intuitive—stay away from food that’s been sitting out a while and make sure everything is cooked through.

• High risk: Refrigerated meat-based spreads and raw, pre-stuffed poultry should be avoided as they tend to breed more bacteria. Deli meats and hot dogs should be cooked to steaming temperatures or just skipped to avoid the food-borne listeria. Liver is high in vitamin A which can cause birth defects if consumed in large quantities.
• Low risk: Any poultry or meat that’s fresh, well done and cooked through is safe to eat.

Eggs/Dairy/Cheese: They’re protein-rich, satisfying and reasonably priced but after this recent salmonella scare, are they really worth it? And what about dairy products? When the word pasteurized enters the equation, the rules get complicated. The pasteurization process kills listeria, a food-borne bacteria that can cause infection and miscarriages. With pregnant women 20 times more likely to contract the bacteria, the risks are real.

• High risk: Unpasteurized milk or cheese is off limits. Eggs Benedict, eggnog and certain sauces that involve partially cooked eggs, aren't worth the risk. Brie, Feta, Camembert, blue cheese, Mexican-style cheeses are all potentially hazardous. For safety and piece of mind, only consume something that says “pasteurized” on the label.
• Low risk: Hard-boiled eggs, cottage cheese, cream cheese, yogurt are safer bets. Hard cheeses like cheddar and Swiss are more likely to be pasteurized, but make sure you check the label.

Beverages: Liquids can be just as risky as solid food. But filtered water doesn't have the same appeal as say, a Diet Coke or even glass of wine. Know what's worth the risk.

• High risk: Multiple cups of coffee daily: The Mayo Clinic recommends consuming less than 200 milligrams, or one cup, a day. Caffeine can effect the baby's heart rate and growth, and possibly contribute to miscarriages and stillbirths. Alcohol: Any liquor in the first 3 months can jeopardize your baby's well-being and regular drinking throughout the pregnancy is just a bad idea. Studies have found it leads to stillbirths, heart problems, facial deformities, mental retardation and slow growth. Even moderate drinking may contribute to slowed development. When it comes to wine or beer, one drink a week after the first trimester isn't expected to do much damage. But it's not recommended by the Mayo Clinic.
• Medium risk: Herbal teas: More research is needed on different types of herbal effects but at least one of them, red raspberry leaf, may cause contractions. Saccharine, still found in Sweet n' Low and some diet sodas, can lead to birth defects in studies on rats, so skip it.
• Low risk: Diet sodas that contain aspartame: No negative effects have been reported if limited to one can a day. The only risk is from another ingredient in diet beverages called phenylalanine. "Women with a condition called phenylketonuria (PKU - for which your baby will probably be screened for at birth), a rare hereditary condition in which the amino acid phenylalanine is not properly metabolized, are at risk because high levels of phenylalanine can cause damage to the fetus," warns nutritionist Allison Gamble in the magazine, Pregnancy Today.

Depression: Because of a variety of factors including hormonal changes, physical discomfort and increased stress, depression can rear its ugly head for up to 23 percent of pregnant women in the US. The change in mood affects proper eating habits, exercise and sleep patterns crucial to the baby's development. And the latest research says the ripple effect of risks can be high. Premature delivery and low-birth weight increased in depressed women, according to a report this month in the Archives of General Psychiatry. When depression gets really bad, antidepressants can be helpful. But are they safe to take during pregnancy? “Overall, the risk of birth defects and other problems for babies of mothers who take antidepressants during pregnancy is low,"writes Dr. Roger Harms of the Mayo Clinic. "Still, few medications have been proven safe without question during pregnancy and some types of antidepressants have been associated with health problems in babies.”

• High risk: Paxil, Nardil and Parnate are a few antidepressants that pose major health risks for a fetus.
• Medium risk: Prozac and Zoloft are both administered to pregnant women suffering from severe depression, especially in the first two trimesters and the risks are low. Persistent pulmonary hypertension in newborns (PPHN) has been linked to the antidepressants when taken in the third trimester. Wellbutrin, the quitting smoking aid and anti-depressant, has yet to show any negative side effects on the fetus, according to the Mayo Clinic, but that may be due to limited research.

Exercise: Bad news for couch potatoes hoping to spend the next nine months in a horizontal position: exercise is crucial. Working up a sweat once a day, for about 30 minutes, is important for a healthy pregnancy regimen. But don't overdo it. The first step is checking with your doctor for recommendations catered to your own body's comfort level.

• High risk: Before you lace up your sneakers, consider your own health. Exercising should be done with great caution if you're a pregnant woman with poorly controlled diabetes, high blood pressure, heart disease, or placenta previa. Lifting heavy weights, and exercising to exhaustion no matter what shape you're in can be dangerous for the fetus.
• Low risk: 30 minutes or less of moderate exercise is healthy for most. Walking, swimming, rowing and stationary cycling are best, since they don't exert too much impact on the joints.

Flying: Babymoon anyone? Be sure to plan accordingly. While flying is fine at certain points in the pregnancy, keeping hydrated and stretching to increase circulation is crucial.

• High risk: Flying after 36 weeks isn't recommended for fear of miscarriage or premature delivery. Also airborne radiation exposure poses a risk to frequent fliers, based on studies of miscarriages in flight attendants.
• Low risk: Flying between 14 to 28 weeks presents the lowest risk of miscarriage, so get your last trip in before you're flying with a screaming baby. And an occasional flight won't present any radiation risks. "Decreased air pressure during flight may slightly reduce the amount of oxygen in your blood, but your body will naturally adjust," explains Dr. Harms. "And although radiation exposure increases at higher altitudes, the level of exposure for the occasional traveler isn't a concern."

Wellness and beauty products: Your medicine cabinet is not your friend. If you're pregnant, you might want to clear it out and do a fetus-friendly shopping spree at your local drug store.

• High risk: Accutane: A study by the Organization of Teratology Information Services (OTIS), found approximately 25-35% of infants born to women exposed to the acne medication during the first trimester of pregnancy showed a pattern of birth defects. Miscarriage is also a risk. Retin-A: Check your anti-aging creams and makeup foundations for this chemical. It can pass through the blood stream to the baby, and the effects are still unclear. Tetracycline: Bone growth and coloring problems have been shown in some fetuses as a possible result of the drug, according to BabyCenter's pregnancy guidelines.
• Medium risk: Salicyclic acid: It's been shown to cause birth defects but doctors have deemed it safe for once a day use in a product like a toner or a foundation with low doses of the chemical.
• Low risk: Sunscreen products with the "active soy" ingredient as opposed to "soy" are less likely to discolor skin like estrogen-rich soy products. Any make-up labeled "mineral-only," "noncomedogenic" or "nonacnegenic" means it's lightweight, oil-free and won't travel through your blood stream and infect your baby with harmful chemicals.

*credit to Shine from Yahoo!

Makanan Disejukbekukan Tahan Lama

salam blogger~~

hari ni syu nak kongsi tips berapa lama kita boleh sejukbekukan makanan....

Roti: 2 hingga 3 bulan
Casseroles: 2 hingga 3 bulan

Daging lembu dimasak: 2 hingga 3 bulan

Adunan Biskut: 3 bulan
Buah: 8 hingga 12 bulan
Makan malam dibekukan: 3 hingga 4 bulan
Hot dog: 1 hingga 2 bulan
Daging untuk makan siang: 1 hingga 2 bulan
Makanan dan minuman: 2 hingga 3 bulan
Ayam mentah (dipotong): 9 bulan
Ayam mentah (penuh): 1 tahun
Steak mentah, daging, atau daging panggang: 4 hingga 12 bulan

Sayuran: 8 hingga 12 bulan

Tips asas untuk makanan yang disejukbekukan:

1. Sejukbekukan makanan sebaik sahaja selepas membeli atau kalau korang tanam sayur sendiri, lepas kutip sayur tu terus masuk dalam peti ais.

2. Ada beberapa makanan yang tak boleh disejukbekukan. Jangan membekukan makanan dalam tin atau telur yang kulitnya merekah (untuk elak bakteria dari masuk).Antara makanan yang boleh disejukbekukan adalah mayonis, sos krim, dan salad.

3. Sejukkan makanan yang telah dimasak dulu sebelum disimpan dalam peti sejuk supaya proses membeku lebih cepat dan membantu menjaga kualiti makanan.

4. Bagi sesiapa yang nak bungkus makanan sebelum disimpan dalam peti sejuk, kalau korang simpan dalam bekas kaca, korang kena pastikan bekas tu tidak mudah pecah.

5. Korang boleh membekukan daging dalam bungkusan yang asal, tapi kalau nak simpan untuk jangka masa yang lama, tambah lapisan tambahan bungkusan, seperti bungkus plastik atau plastic wrap.

6. Label item pada makanan yang korang simpan. Nanti senang nak cek berapa lama makanan tu dah disimpan dalam freezer.

Kredit to Yahoo Green : How long can you freeze food?